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Actividad física

La actividad física es importante para todos. Produce beneficios positivos físicos, psicológicos y sociales. La actividad física es cualquier actividad que hace que su cuerpo trabaje más de lo normal. Esto significa más que las actividades diarias de rutina como sentarse, pararse y subir gradas. Además, y por supuesto, la actividad física incluye el ejercicio.

La actividad física regular ayuda a:

  • Controlar el peso
  • Desarrollar huesos, músculos y articulaciones sanas
  • Reducir la presión arterial
  • Elevar la lipoproteína de alta densidad (conocida como buen colesterol)
  • Reducir el riesgo de diabetes, enfermedad del corazón, derrame cerebral y algunos tipos de cáncer
  • Mejora el bienestar psicológico, incluyendo la autoconfianza y autoestima; disminuye los sentimientos de depresión y ansiedad

Los estudios han encontrado que una mayor actividad física está asociada con una mayor expectativa de vida y menor riesgo de varias enfermedades crónicas.

Recuerde, los niños inactivos tienen probabilidades de ser adultos inactivos.

¿La actividad física/ejercicio puede ayudar a las personas con trastornos hemorrágicos?

¡Sí! La actividad física y el ejercicio también son importantes para las personas con trastornos hemorrágicos. Ayudan a desarrollar músculos y huesos fuertes, lo que puede ayudar a estabilizar las articulaciones y prevenir lesiones y hemorragias. Permitir a su hijo que participe en actividades de juego adecuadas a su edad ayudará a prepararlo para que participe con sus compañeros en deportes recreativos y organizados. También aumentará la autoestima al ayudar a su hijo a desarrollar las mismas destrezas que sus amigos y compañeros de clase.

Los deportes y juegos son una parte importante de la niñez. Los beneficios físicos, sociales y emocionales que obtendrá su hijo superan la mayoría de inquietudes sobre la participación.

Actividades de juego adecuadas a la edad

Trabaje con su proveedor de atención médica para la hemofilia para encontrar actividades físicas y deportes adecuados a la edad que sean divertidos y seguros para su hijo.

Aumentar la actividad física también significa reducir el tiempo ante una pantalla (por ejemplo, ver televisión, jugar videojuegos o juegos en la computadora, o hablar o escribir mensajes en el teléfono).

ESTOS SON ALGUNOS consejos PARA LOS NIÑOS DE DISTINTAS EDADES

 
Bebés

Bebés

  • Anime a su bebé a moverse, o girar, gatear y pararse
  • Aprender a pararse y caminar involucra muchas caídas; para un niño con un trastorno hemorrágico, estos logros también significan más moretones
    • Recuerde, los moretones superficiales son comunes
    • Aunque pueda sentirse ansioso, usualmente los moretones no deben preocupar a menos que sean dolorosos y limiten la capacidad de moverse de su hijo; esto puede ser una señal de una hemorragia más grave en una articulación o músculo

¡Trate de mantener un equilibrio entre la exploración de su bebé y la seguridad!

 
Niños de edad preescolar

Niños de edad preescolar

  • Enseñe a los niños de edad preescolar a desarrollar nuevas destrezas motoras de manera segura (por ejemplo, atrapar la pelota, tirarla, saltar cuerda, saltar en un pie)
    • Recuerde, es probable que tengan caídas, golpes
      y moretones
  • Supervise los períodos de juego para prevenir las lesiones serias
  • Asegúrese de que su hijo use el equipo de protección

Los niños de edad preescolar están en el proceso de desarrollo de las destrezas para avisarle que están teniendo una hemorragia.

 
Niños de edad escolar

Niños de edad escolar

Los programas de educación física ofrecen la mejor oportunidad de proporcionar actividad física a todos los niños y enseñarles las destrezas y el conocimiento necesario para establecer y mantener un estilo de vida activo.

  • Permita que su hijo participe en las clases de educación física en la escuela, incluso si es necesario que haya algunas restricciones o modificaciones
    • La ley federal requiere que todos los niños en las escuelas públicas tengan la oportunidad de participar en la educación física. La mayoría de las escuelas aceptarán una carta de un Centro de Tratamiento de Hemofilia (HTC) indicando que el niño puede participar en actividades particulares
  • Evalúe el riesgo de hemorragia de cualquier actividad
    • Pregunte al equipo del HTC sobre cualquier actividad física, deporte o ejercicio nuevo antes de empezar
    • Piense bien la participación en cualquier actividad que provoque hemorragias repetitivas

Los proveedores de atención médica reportan menos episodios hemorrágicos en los niños que se mantienen activos regularmente que en los niños que no se mantienen activos.

 
Bebés mayores

Bebés mayores

  • Anime a su bebé mayor a estar activo
  • Use protectores acolchados para las esquinas en las mesas; considere colocar puertas en la parte superior e inferior de las gradas y alfombras en los pisos
  • Supervise los períodos de juego
  • Haga que su hijo use el equipo de protección adecuado (por ejemplo, cascos, protectores de codos y de rodillas)

Ayude a su hijo a aprender a jugar bien y de manera segura con otros niños.